Il tecnico di Forza / powerlifting è la figura specializzata nell'incremento della forza massimale attraverso i tre esercizi di gara: squat, panca piana e stacco da terra. Questa professione unisce competenze di biomeccanica, programmazione dei carichi e analisi per ottimizzare la performance e prevenire gli infortuni.
Programma del corso
Teoria e Scienza dell'Movimento
- Anatomia e fisiologia: Studio delle articolazioni, dei muscoli e dei metabolismi energetici legati agli sforzi massimali.
- Biomeccanica: Analisi delle leve corporee, delle linee di spinta e della respirazione diaframmatica.
- Regolamento: Regole di gara, attrezzatura e abbigliamento tecnico.
Tecnica dei Fondamentali (Pratica)
- Squat: Posizione di partenza, varianti High Bar e Low Bar, esecuzione e correzione degli errori comuni.
- Panca Piana (Bench Press): Assetto delle scapole, traiettoria del bilanciere, fermo al petto e spinta.
- Stacco da Terra (Deadlift): Posizione di partenza, compattazione, spinta delle gambe e chiusura dell'alzata.
Metodologia e Programmazione (Teoria)
- Programmazione dell'allenamento: Creazione di schede per neofiti e atleti agonisti.
- Gestione dei carichi: Uso di percentuali, volumi, intensità e scale di percezione dello sforzo (RPE).
- Didattica dell'insegnamento: Come correggere un movimento errato in sala pesi e gestire un atleta
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